100 kg

[...] ostrowia(wtedy jestem w szkole wiec chcialbym pic to wlasnie wtedy jako posilek zastepczy) 4 posilek 15.00 -3 kanapki ze serem czyli wychodzi okolo 25g bialka i 40g weglowodanow 5 posilek 18.00 -100 g ryzu + 1 udko z kurczaka-200g 6 posilek -150 g makaronu spagetti z sosem ale bez miesa a w dni treningowe dodatkowo 30 g bailka ostrowi

witam, mam zamiar bic 20 ml propa100 ,do tego 100 metki 5 mg i 5 kg wegli i kreta po cyklu. o to ankieta . WIEK:22 2. WAGA:80 3. WZROST:182 4. WYMIARY: -biceps:38 -klatka:110 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 lata w tym 2 na pelnych obrotach 6. DIETA: -białko: -węglowodany: duzo wcinam, posilki bardzo bogate w bialko i wegle -tłuszcz: 7. ILE I [...]

[...] 125gram sera twarogowego 30 gram białka - praca 14:30 125gram sera twarogowego 30 gram białka - praca 17:00 litr mleka 2% 34gram białka - praca trening 20:00 100 gram ryżu oraz 200 gram mięsa 22:00 30 gram białka - odżywka Mam 23 lata trenuje na silowni 3 razy w tygodniu, raz w tygodniu basem, 2 razy bieganie po 25minut. Obecnie [...]

1. WIEK: 22 2. WAGA: 125 3. WZROST: 195 4. WYMIARY: -biceps: 51 -klatka: -udo: 75 -talia:100 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 lat 6. DIETA: -białko: 2,5 g na kgmc -węglowodany:2 -tłuszcz:3 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: siłowy 9. CEL CYKLU: zwiekszenie siły,pare kg na + 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:- 11. POZIOM BF%: 12. [...]

[...] Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Chciałbym tak jak mówie, poprawić szybkośc i skoczność Interesuje się sprintem, biegami na krótkie dystanse Licze na pomoc ;D Moje czasy: 10m-2,2 s 30m-4,5 s 50m-7,2 s 100 m-około 12,6 Jakby mogł mi ktoś zaproponowac jakiś trening, ćwiczenia i ocenić moje czasy byłbym wdzięczny ;D

Witam, Proszę o ocenę diety na masę. Moje dane: mężczyzna, 23 lata, 169 cm, 68 kg. Zapotrzebowanie: K= 3235kcal B= 135 g T= 100 g W= 448 g I POSIŁEK - płatki owsiane (100g) z mlekiem2% (250ml) - kanapka z masłem orzechowym i dżemem ( w pracy do kawy ) |-O II POSIŁEK - makaron durum / kasza gryczana (100g) - pierś z kurczaka smażona [...]

[...] :) Mam zamiar pozbyc sie szybko i raz na zawsze zalegajacego tluszczyku. Mam 18 lat, 178 cm, 74 kg wagi. Wymiary: klatka 102 cm biceps 35 cm pas 91 cm udo 59 cm tyłek 100 cm Planowana dieta: Zero slodyczy, fast foodow i slodzonych napoji. Zdrowe malo tluste jedzenie :] Planowany trening: Siłownia 4 razy w tygodniu plus brzuszki 3 razy [...]

[...] masa w gore (ale niechce sie otluscic chcialbym czysta mase miesniowa)bo jak narazie to mam 15 lat i waze 61 kg a moj wzrost to 177. czekam na odp pozdr. 1. platki owsiane 100 g + omlet z 5 jajek i 2 zoltek (rano sniadanie ) 2. kanapka z czarnym chlebem + owoc (w szkole przerwa 1) nad tym posilkiem sie zastanawiam mozecie poprawic cos 3. [...]

Witam zakupiłem sobie masówke mutant mass i białko 100% whey protein i potrzebuje jeszcze do tego dobrej diety czy pomoze mi ktos uzlozyc dobra diete z rana biore 1,5 miarki mutant massa i miarke białka potem posiłek 1 śniadanie witaminy ultimate za jakis czas posiłek 2 potem obiad za jakiś czas siłownia i tu przed znowu białko i po siłowni [...]

Cześć będe za dwa tygodnie w polsce, i chce się dowiedzieć jakie białko jest idealne na budowe czystych mięśni? myślałem o tym: Dymatize Iso 100 Protein - 2,27 kg ale nie jest najtańsze! jest podobne ale troche tańsze??( muśi byc o smaku naturalnym i bez tuszczu i węglowodanów) Uprawiam Boks i nie moge za dużo przytyć. jak ktoś wie to prosze o [...]

witam chciałbym prosić o porade czy mam brac suple czy nie. Trenuje 4 razy w tygodniu (chodze na treningi tanecze) po 2.5 h oraz 3 razy w tygodniu robie interwały i program 100 pompek ( bo chce umieć :) ) moim problemem są odstające boczki , chciałby troche schudnąc to ułatwiłoby mi trenowanie przy wzroscie 177cm ważę 78 kg zarys miesni na rekach [...]

[...] wystarczy przy budowaniu siły i masy , łączniez odżywką bulk bedzie 3000 kalori (moje wymiary ): WZROST: cm OBWÓD BICEPSA: 40 cm OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 32 cm OBWÓD W PASIE: 100 cm WAGA: 95 kg OBWÓD ŁYDKI: 36 cm OBWÓD BIODER: 98 cm WSPÓŁCZYNNIK BF: 15-20% OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 108 cm OBWÓD UDA: 60 cm - czy ten doping poprawia regeneracje ? - [...]

[...] piłkę nożna aż do 2009 z kulturystyka ( siłownia ) to widziałem się tylko w okresach przygotowawczych czyli dwa razy w roku przez tydzień dwa do dziś! Zaczynam jako 100% początkujący amator tej dziedziny sportu i mam nadziej zgubić te procenty za pomocą tego forum no i co najważniejsze nabrać trochę masy i coś wyrzeżbić :) Wiek - 25 lat [...]

Moja waga:77 kg Staż treningowy:2 lata Ilość treningów dziennie:4 cel: Masa 1)Po przebudzeniu 5g kreatyna power 50g SWG 4000 2) Placek z: 4 jajka 100 g płatków owsianych dzem 3) 100g szynki wedzonej chudej 100g sera żółtego 2 bulki grahamki 10 g masła 1 jabłko 50g SWG 4000 4) 200g piersi z kurczaka 200g ziemniaków 5) 100g twarogu chudego 100ml [...]

[...] się uspokoiło, ale jest podwyższone nadal. Wymiary: Wzrost 192 Waga 97 Klata 117 Talia 84 Biodra 99 Kark 40 Łapy 41 Noga 61 Łydka 40 Rekordy: Martwy 160 Przysiad 140 Wycisk 100 ;O Liczę makrosy, więc mojej diety nie będę tu wrzucał bo to IIFYM, staram się jeść czysto jak najbardziej mogę, ale mieszkam z rodzicami oraz sam muszę w większości [...]

Moja waga - 67 kg Dni wolne Śniadanie - 2 jajka 2 śniadanie - 100-150g serka twarogowego półtłustego Obiad około 2-3h przed treningiem - pierś z kurczaka z ziemniakami bądź noga z kurczaka bądź raz za czas by nie zwariować naleśniki z serkiem (150-200g) Po treningu 100g ryżu i 2 białka z jajek Kolacja - banan :D Dni zajęte szkoła itp. [...]

[...] cyklu ze wzgledu na egzaminy musialem troche ograniczyc silownie i w mniejszym stopniu dbalem o diete, pozwolilem sobie na cheat day'e itp. Teraz biore sie za diete na 100% i robie forme na wakacje, pytanie do Was co polecicie zeby byla forma. wit mineraly + omega apteczne ZMA bialko sciteca bcaa przedtreningowka - tutaj prosba o pomoc ! [...]

[...] 4.WYMIARY: BICEPS: 42 KLATA: - UDO: - TALIA:- 5.STAZ NA SILOWNI: 3 lata 6.DIETA BIALKO: na cyklu dieta bedzie wysokobiakowa 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl - 100 metanabolu 2 cykl 10 deki i 12 cidoteston 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: masa, siła 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 4 msc 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA [...]

Witam Robie wycinke zrzuciłem okolo z 100 na 95 redukuje wolno okolo 0.5 kg na tydzien lecz zaczynaja sie schody poniewaz zaczyna sie stagnacja ponizej przedstawiam diete ktora stosuje i moje pytanie w ktorym posilku moge uciac ww ?? 1 60 gram owsianki 20 gram Wpc 2 cale jaja 2 90 gram chleba (+-4 kromki Z ciemnej maki)+ Masło 120 gram Szybki [...]

witam,mam zamiar kupic: Vital Max Kreatyna Mikro -500g Vital max Gainer 1 -2.25g(2,5 jak kupie w folii) zalezy mi teraz na zlapaniu kilku kg masy.mam na odzywki 100 zl. Czy to jest dobry wybor? Gainera do kretki wybralem dlatego,ze nie jestem w stanie utrzymywac diety,bo np jezdze do dziewczyny,matka mi nie bedzie robic codziennie kurczaka,bo to [...]